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首页  »  活法儿  »  日课|仰卧起坐加强版,还能瘦腿!

摘要: 这个动作可以拉伸胳膊和腿,舒展肌肉,让腿部肌肉线条更美。


如果你厌烦了做仰卧起坐,试试这个练习。这个动作可以让你拉伸胳膊和腿,舒展背部肌肉,让肌肉线条趋于条状,而不是块状,更加柔美。


躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来,这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够,就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重复做15~20次。




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